一次快走六十分鐘左右較好，同時還要根據身體狀況，性別，體力採取循序漸進方式進行鍛鍊，一般採取中等步伐及慢跑形式，一個星期堅持五次就可以了，鍛鍊前作些輔助性動作，如拉伸，活動關節。同時穿寬鬆衣褲及運動鞋，儘量在運動場所及公園進行有氧運動。一般上午九至十點戶外鍛鍊較合適。
50歲快走多少時間合適
50歲快走多長時間合適50歲屬於中青年人，相對來說年齡較大了，不適合遠距離，大重量的運動。如果是快走的話，每分鐘大概走130步，每步步距大概是0.8米，也就是每分鐘大概走104米，快走每天每次大概走40 分鐘左右，每個星期休息兩天。長期堅持鍛鍊，身體素質越來越好。
50歲快走多少時間合適
50歲年齡快走的話，一個小時左右是比較合適的。根據人體的身體情況，如果健康。每天走一個多小時，時速保持6至7公里是非常好的。這樣的，快走。非常鍛鍊人的心肺功能。有利於身體健康。如果身體條件差，有一些基礎病。我的速度可以放慢一點。這就因人而異，自己把握。
