小學、初中起牀時間不早於7:00，可根據學生年齡段具體情況適當安排早操晨練。
小學上午上課時間不早於8:20， 初中不早於8:00。午休時間應不少於1小時。
小學原則上不安排晚自習，初中晚自習結束時間不晚於21:00，應預留出學生晚自習後不少於半小時的自由活動時間。小學生熄燈就寢時間不晚於21:00，初中生不晚於21:30。
一般都是7點
1、雙減檔案中規定小學生每天要保證十小時的睡眠時間
2、如果孩子晚上九點鐘按時休息到早上七點起牀，那麼休息的時間就夠十個小時了，但如果有些孩子在九點半才休息就不夠，中午休息半個小時也可以了，但如果家裏學校遠，只能7點起牀。
