大概40克
100g米飯的碳水化合物含量是26.3g，一碗米飯的重量大概爲150g，碳水化合物的含量是40g。如果你每天吃三碗米飯，碳水化合物是攝入量就是120g。
一碗飯有140克左右的碳水。
一般情況下每100克的米飯中含有70%的碳水化合物，而一碗米飯的重量大約爲200克左右，所以一碗米飯含有的碳水化合物大約爲140克左右。
比如一碗米飯大概有52g碳水，如果你一天只吃米飯補充碳水，那麼至少要吃3.6碗纔可以。一箇中等的土豆大概是38g碳水，如果你一天只吃土豆補充碳水，那麼至少要吃5個土豆纔可以。
不過碳水的種類比較豐富，所以要精確計算的話，需要配合食物秤和食物熱量計算工具，比如食物成分表或者39減肥健身學院公號（發送食物名稱就能查到熱量）~
