自行車正確坐姿

1、坐式：

鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條！

2、趴式：

趴式顧名思義就是趴在自行車上，簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部可以放鬆。這種鍛鍊方式適合長時間的騎行鍛鍊。

3交叉式：

這種方式就是坐式與趴式相結合，單純的使用坐式鍛鍊會增加腰部的負擔。