因爲硬拉的本質是一個伸髖動作。
需要要把髖角從閉合,做到張開。
硬拉主要鍛鍊的是臀部肌肉,伸屈膝只是輔助的動作,尤其是大重量的時候,先伸髖是必須的,否則就會因爲其他部位的代償導致訓練的風險。尤其是腰部代償,會導致腰部損傷,因爲硬拉時,需要保證核心的穩定性的同時,先伸髖,然後再伸膝,而不是相反。
因爲硬拉的本質是一個伸髖動作。
需要要把髖角從閉合,做到張開。
硬拉主要鍛鍊的是臀部肌肉,伸屈膝只是輔助的動作,尤其是大重量的時候,先伸髖是必須的,否則就會因爲其他部位的代償導致訓練的風險。尤其是腰部代償,會導致腰部損傷,因爲硬拉時,需要保證核心的穩定性的同時,先伸髖,然後再伸膝,而不是相反。