果長時間沒有進行跑步運動的話，一開始跑步，跑不了多少就會氣喘吁吁，跑不動。這是很正常的現象，因爲身體包括肌肉和心肺，都沒有爲跑步做好準備。
建議，一是跑步之前現做一些伸展運動，或者先走一兩圈。二是，循序漸進，從一開始跑一圈走兩圈，一直慢慢增加。
1，你好，朋友。每天在跑步時只能跑兩三分鐘，說明你缺乏長期的鍛鍊。
2，我曾經也和你一樣有過同樣的經歷和感覺，在剛開始晨跑鍛鍊的時候，跑不了幾步就氣喘吁吁。但是後來隨着長期的鍛鍊，持之以恆，就能堅持跑半個小時到40分鐘以上的時間。
3，跑步要循序漸進，老話說欲速則不達。
造成這種情況可能有下面幾種原因。
一是長期不鍛鍊身體，身體各方面的適應性沒有達到最佳狀態，所以突然跑步這種劇烈運動使身體各系統功能滿負荷運轉所以感覺疲勞跑不動了。
二是可能是由於過度肥胖的原因造成的，如果身體過度肥胖，會因爲體重過重或者四肢特別是腿部肌肉不足而產生擡腿無力的情況，所以跑不動。
三是如果身體不舒服或者由於疾病原因也會導致跑不動的情況。
