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高位下拉正確做法

心理 閱讀(2.53W)
高位下拉正確做法

雙腳踩實地面,核心收緊,雙手抓住橫槓,手的握距是肩部的1.5倍。

2、 坐下來腰背部挺直,核心部位收緊。

3、 雙腳踩實地面,吸氣向下拉,拉到鎖骨以下,胸肌上面。