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正常。高位下拉是鍛鍊我們背闊肌的經典訓練動作。高位下拉時需要挺直上半身,收緊腹部核心肌肉,雙手握緊握把距離略比肩寬,沉肩,下拉時呼氣,身體微微後仰,以背闊肌發力帶動手肘向下,拉到胸中部位置,吸氣控制力量向上,這個過程需要感受背闊肌的拉伸感。
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