立臂撐的正確方法

臂力撐正確姿勢和動作要領如下：

臂力撐練習需要找一處有臺階的地方，高度大概與膝同高，先將雙腳放到臺階上，雙手撐在地上，腰要繃緊，當彎曲手臂時，身體慢慢往下，動作要慢當手臂伸直時，動作要迅速，即下慢上快，這樣可以鍛鍊提高手臂爆發力。