跑三個月5公里瘦多少斤

這個具體因人而異，關鍵是能夠長期堅持。對於減肥，除了運動外，還要結合飲食控制來進行，這樣纔可以減少體內熱量的攝入，減少形成脂肪。運動可以不限於一種，多種交替進行也可以獲得不錯的效果。按照你的計劃，每天堅持跑五公里加上控制飲食，三個月瘦10斤左右是沒問題的。