爬樓梯一個月正常能瘦7-8斤左右，減肥的效果是比較明顯的。爬樓梯還能有效地完美腿部線條。同時也要控制碳水化合物的攝入，碳水化合物是糖分的最主要來源，攝取過多容易導致肥胖，要控制碳水化合物的攝入，是減少卡路里的最好方法。
而且，也要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證充足的睡眠質量。控制好飲食，少食多餐，纔是最健康的減肥方法。
能瘦多少斤和很多因素都有關係！每天爬三十層樓梯只是一種運動的形式，只要運動就會消耗熱量，可是我們吃東西就會攝入熱量。要想瘦身就必須使我們每天消耗熱量大於攝入熱量纔可以達到瘦身的目的！而只爬樓梯不去控制攝入熱量的話是不會達到瘦身的目的。
