3小時35分馬拉松配速

男子和女子不一樣，男子全馬三級用時是3小時02分44秒，平均配速大約是4分12秒左右，女子三級標準是3小時35分17秒，平均配速大約是5分6秒左右，要想達到這個成績還是比較困難的，平時要刻苦鍛鍊，多跑30公里以上的長距離，鍛鍊心肺功能和體能。