立定跳遠不進反退

1．預擺不協調

產生原因：動作概念不清

糾正方法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。

2．屈膝，重心下降不準確，雙臂後襬不到位

產生原因：動作概念不清，預備姿勢不準確

糾正方法：講清概念和要求，多練習預備姿勢，注意屈膝程度，不能過高或過低，重心適度下降，拉開工作肌肉初長度，爲蹬地做好充分準備。