通常情況下是三次跳。取最好成績爲最終成績。
比賽時，運動員先按順序試跳3次，爲預賽
按成績選取前8名，再試跳3次，爲決賽.
最後以6次試跳中的最高成績，作爲個人的最後成績，並判定名次.
立定跳遠開始時需要注意，每次起跳落地的時候必須向前走出感應區，不得往感應區兩邊走出，否則器材將自動判斷爲犯規。
立定跳遠的時候需要向上舒展身體，開啟身體的關節，同時練習前需要活動腳踝，儘量在沙地或者平整地面練習，以防關節受傷。立定跳遠需要的是腿部力量以及腰腹的爆發力量，若感覺到腿部及腰腹發力那就已經跳出較優異的成績了。
