大約是15邁左右！成年人正常狀況下一小時步行3至5公里左右，一小時步行了7公里，應該說這個速度以經很快了。一個小時7公里，速度是7邁！邁就是所說的速度，即公里每小時，所以每小時一公里等於1邁！時速7公里就是每小時7公里，配速就是每公里60分鐘除以7，即每公里用時8分多鐘
8、57分鐘，也就是8分半左右。
配速是馬拉松運動員經常使用的一個概念，馬拉松全長爲42.195公里，人們在長期實踐過程中，發現勻速跑最有利於縮短時間節省體能，所以就引入一個配速的概念，意思是平均每公里所使用時間。
所以，我們透過計算可知。時速7公里，就是60分鐘÷7公里≈8.57分鐘，也就是平均每公里行進8.57分鐘。這是一個休閒慢跑的速度，屬於業餘愛好者級別的速度。作爲參考，國家長跑運動員一般7公里配速爲3分鐘左右，馬拉松冠軍的全程配速更是隻有2分50秒。所以8分鐘以上的配速相對於專業價格運動員來說，已經是非常慢的了。
配速8分34秒。
配速的意思是每公里用時幾分幾秒。時速7公里就是在3600秒中跑步7公里，每公里用時514秒，也就是8分34秒。
這是一個很慢的速度，甚至比有些人快走還要慢，屬於休閒跑的檔次。配速提升到7分左右，對於剛起始運動想減肥的人效果最好。
