首先吸氣不足，說明你吐氣吐的不夠。游泳要求都是遵循，水中口鼻吐氣。有些人吸氣不足，就是在水中沒有吐氣動作，而是倉促的在擡頭換氣時，一次完成吐氣和吸氣的兩個動作，所以，吐氣不夠充分，吸氣自然就少。
通常有這些錯誤的人換氣的時候，還帶着聲音“噗”或是其他奇怪的聲音，其實就是往外吐氣的聲音。
所以，正確的換氣動作是，在水中口鼻吐氣，然後擡頭張嘴吸氣，其實也不需要過分做吸氣的動作，只要在水中吐氣了，張嘴自然就有新鮮空氣進入（大氣壓強原理）。特別注意：吸氣一定不要用鼻子，用鼻子吸氣100%嗆水。
其實主要是缺氧造成的呼吸不暢。 初學游泳時總會緊張，而肌肉緊張也會消耗血液中所攜的氧分，致使腦供血不足導致缺氧，感覺呼吸不暢。
而且蛙泳姿勢不規範會使在水面停留的時間較短，所呼吸到的氧氣不足，而在水下又過於注重吐氣這個動作，形成了深呼吸。這時肺活量小的人就會感到呼吸困難。 解決辦法很簡單，就是在水下呼氣時將嘴縮小，儘量柔和的吐氣，划水隨動作不要急，頻率放慢就好。上來時，得馬上用嘴吐完氣，然後又馬上吸氣，換氣時間很短，必須把握好。
