每天一個小時，因爲動感單車屬於有氧運動，每天一個小時的有氧，就可以達到普通人減脂的目的，所以不要超過一個小時，否則適得其及。
很多老師都說每天60分鐘。因爲動感單車主要是有氧運動，有氧運動健身是需要一定的時間的，高峯期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的，健身的效率最高。健身後還要繼續拉伸運動！避免傷到自己！有助於恢復正常狀態！多吃雞肉雞蛋。
動感單車每天騎45分鐘就可以了，因爲動感單車是屬於有氧運動，一般有氧運動想發揮效果至少需要30分鐘左右的時間，所以每天運動45分鐘效果是最好的。
