50歲每天踩運動單車多長時間

要看你鍛鍊多久了，如果經常鍛鍊的話，那就一小時吧。有氧運動40分鐘以上纔開始消耗脂肪，所以一般一小時左右比較適度，不用太擔心，騎單車對膝關節的負荷是跑步的1/10，對膝關節影響是比較小的，騎單車不容易積累疲勞，是對膝關節磨損最差的運動，不是要用盡所以力氣。是心跳微加快，稍出汗，堅持40分鐘以上。所以40分鐘是最低限度，就像體育課開始那樣，做一下預熱，騎單車時戴護膝，運動後痠痛的話，能有效減輕疲勞的，用手機下載就行，keep.堅持再堅持，就會有好效果。