三公里武裝越野負重一般爲27斤，18分鐘多點及格。官兵攜帶個人武器和裝具進行的越野跑，是軍人體能訓練的“重頭戲”，也是極具考驗的課目之一，一般官兵都要求在20分鐘內完成。別看他們訓練時跑姿剛勁威猛，但想要征服武裝三公里，絕沒那麼容易。
武裝越野三公里標準：士兵3公里及格時間：13分20秒，12分以內算優秀。
《軍人體能標準》是在1994年總參謀部、總政治部聯合頒發的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上，適應軍事訓練改革發展需要。
適應軍事鬥爭準備和未來作戰對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰鬥力基礎爲根本目標，自2002年起，歷時近5年時間修編而成。
越野注意事項：
1、循序漸進，剛開始先不要負重，或者負重減少一半，隨着時間的慢慢的增加，增加多少，要根據個人的能力。
2、越野速度要均勻，不能剛開始時快，然後越來越慢。要合理分配體力，不要停下來要邁開腿。
3、不要用嘴吸氣，要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。
