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單槓懸垂200秒,也就是3分20秒,是非常高的水平了,可以說是大神級別了。單槓懸垂,一般人能懸垂30秒都很不錯了,何況是200秒。單槓懸垂,主要是鍛鍊你的手掌,手腕,手臂,以及後背肌羣等的力量,是一項綜合的運動,若是沒有一年半載的鍛鍊,很難堅持200秒的。
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