50歲吊單槓一般幾秒

由於老人身體不比年輕人，一定要先做些繞肩、甩臂、繞頸、擴胸的熱身練習，以防止肌肉拉傷。此外，還要掌握循序漸進的原則。比如一開始吊時，時間不要長，等到身體鍛鍊開了，再適當增加一點時間。每次吊單槓的時間，最好掌握在1—2分鐘左右，吊一會，歇一歇，不可過於勞累。一般情況下，每天早晨抽出15—20分鐘做此鍛鍊即可。