14歲跑3000米多少時間正常

14歲中學生男生3000米正常的成績爲：10分10秒—10分35秒 女生3000米爲：12分40秒—13—10秒。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以三步一呼吸三步一吸氣爲宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。呼吸以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。