站立的三個要素是

01標準的站姿要求—挺拔（男女都適用）

擡頭挺胸目平視

收腹提臀腰立起

脊背挺直手下垂

九點形成一直線

後腦、肩部、臀部、小腿、腳後跟。

02男士簡單的站姿有三種，即基本站姿、前搭式站姿、後背式站姿。

在此只介紹前搭式站姿，其他兩種較爲簡單。前搭式站姿，除了基礎站姿要領外，需要一隻手抱空拳，另一手握住虎口腕部，雙手的位置放在腹部，腳成V字形略小於肩寬。

03女士簡單站姿也有三種，標準站姿、前搭式站姿，還有一些複雜的站姿。