藍莓一天吃多少最好

一般的情況下，藍莓一天吃200克就可以了，不要吃的太多，吃太多了對身體也沒有什麼好處，當然要保持每天吃點對身體纔有好處。

爲了保證身體的健康吸收營養，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。

藍莓最方便的吃法莫過於鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因爲藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養更加豐富。