藍莓孕婦一天吃多少爲宜|藍莓孕婦吃了的功效與作用

藍莓是一種營養價值非常高的水果，而孕婦在孕期內飲食都是需要特別注意的，但孕婦是可以吃藍莓的，並且吃藍莓對孕婦來說是有很多好處的，但是不可以多吃，那麼藍莓孕婦一天吃多少爲宜？藍莓孕婦吃了的功效與作用？

藍莓孕婦一天吃多少爲宜

一般不建議超過20克。孕婦在懷孕過程當中應該限制藍莓的使用量，大量吃水果容易引起血糖升高，嚴重時可導致妊娠糖尿病。吃太多藍莓還會導致腸胃不適。吃藍莓的時候，一天最好不要超過十個，而且不能只吃一種水果，適時少吃些藍莓,不但能提高孕婦的免疫力,而且能促進胎兒的生長髮育。吃水果時應該吃常溫狀態下的水果，水果溫度過低容易導致腹瀉，不利於身體健康。藍莓當中還有非常豐富的維生素，所以適當的使用，對於寶寶和孕婦的健康都是非常好的，孕婦還應該適當吃些瘦肉、蛋類以及奶類食物，多休息，避免劇烈運動以及重體力勞動，保持**的清潔衛生，預防生殖道感染。

藍莓孕婦吃了的功效與作用

藍莓的營養價值高，在藍莓的果肉中，有豐富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延緩衰老的功效。而且還能夠抑制細胞出現退行性改變，這能夠預防大腦病變以及動脈硬化。藍莓的營養價值高，在藍莓的果肉中，有豐富的花青素，它具有抗氧化、抗自由基以及延緩衰老的功效。而且還能夠抑制細胞出現退行性改變，這能夠預防大腦病變以及動脈硬化。孕婦是可以吃藍莓的，藍莓中有很多的鈣、鐵、鋅以及維生素，對於孕婦都是非常有益的。建議平時注意要多喝熱水，按時到醫院去體檢，至於飲食上的均衡。

藍莓可以和酸奶一起吃麼

藍莓可以和酸奶一起吃。藍莓的營養豐富，包含碳水化合物、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鈣、鎂、鉀等營養元素；酸奶中含有乳酸菌、鈣、維生素A、維生素E、多種B族維生素以及鈣、鉀、磷、鈉等物質，這兩者食物成分不相剋、可以一起食用。藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止面板皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，並且可使面板光滑，富有彈性。藍莓能起到這種作用是因爲在藍莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助於阻止癌症前期對身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍莓和黑莓中都存在。

藍莓可以和牛奶一起吃嗎?

可以適量吃。很多人說藍莓和牛奶是不能一起吃，是因爲藍莓維生素C以及酸性食物比較多；而牛奶含有豐富的蛋白質，一起吃維生素C會和蛋白質在人體內易凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等症狀。 但其實兩者一起吃需要達到一個很大的量纔會對人體造成危害，生活中吃藍莓都是10-20顆，喝牛奶在250毫升左右，這樣的量算是比較正常的，並不會對人體造成威脅，基本不會所以藍莓和牛奶是可以一起適量吃的。