藍莓一天中什麼時候吃最好|藍莓飯前吃還是飯後吃

藍莓，這是很多人都是喜歡吃的，長得就是一個小可愛，那麼這個藍莓一天中什麼時候吃最好？藍莓飯前吃還是飯後吃？

藍莓一天中什麼時候吃最好

兩餐之間如上午十點或下午三點時，吃藍莓最好。這個時間段稍有飢餓感，但又沒到飯點，適量吃些藍莓能緩解飢餓，還能避免正餐時出現暴飲暴食的情況。

藍莓果實中除了常規的糖、酸和維生素C外，富含維生素E、維生素A、維生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白質、花青苷、食用纖維以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，維生素都高於其他水果，微量元素也很高，屬高氨基酸，高銅，高鋅，高鐵的果品。

藍莓飯前吃還是飯後吃

藍莓可以飯前吃，也可以飯後吃，最好不要空腹吃。

藍莓飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達到減肥目的。

藍莓飯後1小時吃，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽，飯後不大量吃藍莓就不會出現腹脹的情況。

所以藍莓飯前吃或者飯後吃，都是可以的，可根據自己的喜好決定。

藍莓口感酸甜，營養豐富，有保護視力、增強免疫力、改善睡眠、抗衰老等功效，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一，有“神奇漿果”、“口服的美容液”等美譽。但藍莓含有果酸，空腹食用容易刺激腸胃，導致腹瀉腹痛等腸胃疾病。因此，不建議空腹吃藍莓。