抱水的目的，是減少水的阻力以及身體對水的重壓，有利保持平衡抱水是爲了後面是划水做準備。
就比如蹲下是爲了跳得更高一樣，抱水效果不好划水當然也就效果差。
另外要高肘抱水，以減輕划水時減輕手臂的壓力，同樣也可以增加划水效果。
抱水是非常重要的，因爲正確的抱水動作爲接下來的划水動作做好了準備。這是劃臂動作進入最具力量階段的轉折點，能夠產生很好的推進力。需要切記的，你應該保持高肘，對多數人來說，開始時會覺得高肘有些不自然。
正因爲如此，你需要多花費些時間來徹底重塑你的劃臂動作。將接下來內容的訓練作爲重塑劃臂動作的起點，會幫你找到在水中運用高肘技術的感覺。
