1、雙腳開啟與肩同寬站立，膝關節微微彎曲。
2、把一條彈力帶的兩端卡在姆指上，並把彈力帶置於肩胛骨上。
3、胸肌發力向前推手臂，並擴壓胸部。
動作重複15次，練習要保持肩胛骨下沉，不能聳肩。
胸大肌怎麼練
心理
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