肚子和腰兩側的贅肉怎麼減

首先要知道，局部瘦身的說法不科學。要減掉肚子和腰兩側的贅肉，一方面要持續性的做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩或登山、騎自行車，另一方面要控制飲食，減少脂肪、糖分、碳水化合物的攝入。

要減掉贅肉就要燃燒脂肪，方法很多。

第一，叉開兩腿，快速抖動肚子，每天堅持半個小時以上。

第二，雙腿合併站直，用雙手反覆揉捏肚子和腰兩邊的贅肉。

第三，反覆做收腹動作。每次做50個以上。