迷人的小蠻腰是所有女性都追求的，但是肚子上有贅肉又是很多現代女性面對的難題，怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法，輕鬆擁有小蠻腰。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
手臂仰臥起坐
先平躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳併攏勾住牀頭。用一條毛巾從後面繞過脖子，雙手各拉一端。收縮腹部讓肩部擡起，後背慢慢向上捲起，再緩緩後仰，到差不多捱到地板的時候繼續起身，不斷重複這個動作。如果覺得太難，上身只要擡離地板也可以達到鍛鍊目的。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
按摩瘦腰法
這是最常用的一種瘦腰方法，利用揉捏的動作加上按摩霜能有效燃燒脂肪。按摩可以幫助提高面板的溫度，大量消耗能量，同時還能促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體內。具體方法是以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次即可。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可幫助燃燒體內脂肪，減少腹部脂肪的堆積。因爲烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維生素C，卻富含鈣等礦物質，又含有促進消化酶和分解脂肪的成分，所以飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
多吃蔬果
瘦腰離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量非常有必要。多吃水果和蔬菜不僅讓人容易產生飽腹感，最主要的是能幫助你減輕吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含植物纖維的食物能有效治療便祕，而便祕也是造成水桶腰的元兇之一。
怎麼減肚子上的贅肉？小編教你瘦腰的最快方法
坐着抱腹法
雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒，這樣算1組，反覆3～5組。養成這個習慣，不光能夠防止肚腩長大，還可以有效預防腰痛。對常坐辦公室的MM來說非常有好處。
