史密斯和自由臥推重量差多少

史密斯和自由臥推重量差40工具

一般來說，如果史密斯1RM在110KG，那麼你自由杆臥推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

史密斯臥推和槓鈴臥推，雖然都是臥推，但是完全是2種概念！因爲力量訓練中肌肉有負責發力的肌肉，有負責穩定關節的肌肉！