小編上次整理了懷孕初期吃什麼水果蔬菜好，這次來介紹懷孕初期吃主食、肉類好。孕婦要多吃瓜果蔬菜，但是主食肉類也不能少，要及時補充蛋白質，才能讓媽媽和寶寶一同營養豐富起來~
懷孕初期吃什麼好之主食
a.懷孕初期主食應多吃粗糧，少食精製的米、面。因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。例如五穀雜糧粥、玉米發糕、窩頭等。
b.由於孕吐反應，孕婦在孕初期應選擇容易消化的食物，少食多餐，保持每日300—400克主食的量。例如，易消化的烤麪包片、烤饅頭片、餅乾、粥等。
c.多吃穀類、花生等，因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
d.千萬不能夠吃薏米的，薏米會導致流產！
推薦食譜：酵母麪包、海帶燜飯、豬骨粥
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懷孕初期吃什麼之肉類
A、魚肉
魚營養豐富、易消化，魚肉中富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、葉酸、氨基酸、無機鹽等營養物質，是孕期孕婦保胎食物之一。孕婦常食用有通乳、預防妊娠高血壓、防治胎動不安、妊娠性水腫等功效。
a.墨魚
功效：有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。
推薦食譜：墨魚煨雞湯
b.黑魚
功效：有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。
推薦食譜：黑魚冬瓜湯
Tips：黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。
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c.鯉魚
功效：有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來說有安胎通乳的功效。
推薦食譜：鯉魚豆腐湯
d.鯽魚
功效：有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。
推薦食譜：鯽魚煨豬蹄
Tips：鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。
B、雞肉
雞肉中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E、煙酸等營養物質，同樣營養豐富，適合孕婦食用，尤其是烏雞，在《食療本草》中記載有“安胎”之功效。雞應選用本地家養雞或土雞，不能食用打了激素的雞。
推薦食譜：核桃燉雞
Tips：燉雞時可加香菇、紅棗、枸杞，少放鹽，營養效果會更好。
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C、牛肉
牛肉是營養價值頗豐的肉類食物。肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鈣等營養物質。有預防孕期缺鐵性貧血、增強免疫力、安胎的功效。
推薦食譜：陳皮滷牛肉
Tips：孕期孕婦一個星期可吃牛肉1-2次，每次60克到100克。
D、羊肉
羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素B1、B2等營養物質。有調節孕媽媽虛寒體質和食慾的功效。
推薦食譜：蘿蔔燉羊肉湯
溫馨提示：雞蛋有很好營養，但必須牢記，雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
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