俗話說，民以“食”爲天。對於懷孕中的女性，吃是很重要的，講究的也很多。那麼懷孕初期吃什麼好呢，“吃什麼”分很多類，水果、蔬菜等等，下面小編就來爲大家一一解答~
懷孕初期吃什麼好
準媽媽在懷孕期間一定要吃好，千萬不要怕長胖，因爲這時候你不是“一個人”嘛，營養一定要充足！吃之前一定要知道以下三點：
a.很多懷孕女性在懷孕初期會食慾不振或是口味多變，以前不喜吃的可能就變得愛吃了，這是很正常的現象。這時就得迎合孕婦的的口味，無需忌口太多，不要怕孕婦吃太多，就怕孕婦無心進食。
b.總的來說，要選擇容易消化的食物，想吃就吃，少吃多餐。
c.爲避免胎兒神經管畸形，每天必須補充葉酸400～600微克。
懷孕初期吃什麼好之水果
在懷孕初期，準媽媽最好選擇中性水果爲主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
A、蘋果
原理：含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。
功效：
a.防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助;
b.連皮一起吃能改善便祕和拉肚子;
c.改善懷孕者貧血、氣色不好等;
d.緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
B、櫻桃
原理：所含的鐵質特別豐富，含胡蘿蔔素，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。
功效：
a.多食用可補血及幫助孕婦調理腸胃功能;
b.懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
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懷孕初期吃什麼好（主食肉類）懷孕初期不能吃什麼
C、草莓
原理：含有極豐富的維生素C，含果膠和有機酸。
功效：
a.可預防感冒;
b.可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動
c.草莓還可去除體內的重金屬。
Tips：草莓一定要清洗乾淨，怕有農藥殘留。
D、葡萄
原理：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。
功效：
a.多吃葡萄可改善孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷等問題。
b.如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
E、秋梨
原理：其性甘寒微酸
功效：
a.有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用;
b.可治療妊娠水腫及妊娠高血壓;
c.它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效;
d.有防治肺部感染及肝炎的作用。
Tips：可以將秋梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
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懷孕初期吃什麼好（主食肉類）懷孕初期不能吃什麼
F、西柚
原理：西柚含有天然葉酸。
功效：
a.孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要;
b.能降低妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率，避免胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重的發生。
G、楊桃
原理：楊桃的營養價值高，含有對孕媽咪健康有益的多種成分。
功效：
a.能減少孕婦機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用;
b.對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用;
c.同時還可保護孕婦的肝臟，幫助孕婦降低血糖。
H、無花果
原理：富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。
功效：營養豐富，能夠有效的治療痔瘡及通乳。
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懷孕初期吃什麼好之蔬菜
懷孕初期應多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素 A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分爲兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。而補充維生素A可每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
A、菠菜
功效：菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症，並可讓孕婦有效的防治黃褐斑。
Tips：菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。
推薦食譜：碧綠魚肚
B、蘿蔔
功效：可以防治夜盲症及膽結石。蘿蔔中的糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。
Tips：蘿蔔不宜與水果同食，兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。
推薦食譜：燉奶湯鯽魚蘿蔔絲。
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C、菜花
功效：可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。
推薦食譜：用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿;香炒西蘭花。
D、海帶
功效：海帶中含碘和鐵較多，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。
推薦食譜：筒子骨海帶湯。
E、茭白
功效：富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。
推薦食譜：煎水代茶飲;茭白炒芹菜。
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F、黃豆芽
功效：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能防止產婦發生便祕。
推薦食譜：清炒豆芽。
G、蓮藕
功效：藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。
推薦食譜：姜拌脆藕。
H、野菜
功效：野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質，其營養價值頗高，野菜的防病保健作用顯著。能促進胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益於妊娠。
推薦食譜：香乾馬蘭頭。
溫馨提示：要注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,從而引起懷孕中毒症哦！
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懷孕初期吃什麼好（主食肉類）懷孕初期不能吃什麼
