發現自己有選擇恐懼症怎麼辦？選擇恐懼是很多人會遇到的情況，程度因人而異。但如果你發現在很多事情上都難以決斷，那就該進行自我調節，加以改善了。
自我分析學會改變
首先要分析自己爲何害怕選擇，到底是因爲害怕承擔責任？還是因爲自己拒絕成長？清楚自己選擇困難的根本原因，然後再具體分析，對自己進行改變與完善。
建立自信心
很多選擇困難實際是因爲內心的自卑造成的，所以要想從根本上去改變選擇困難，就得學會接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。相信長期鍛就會得到很好的改善。
勿對自己要求過高
金無足赤，人無完人，過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失。試着去接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。
直面困難
選擇困難症的人羣在選擇時總會習慣性逃避，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而人不能逃避一輩子，那將會很難舒適生活。
學會自我調節
世界上每件事情都是雙面性的，也沒有完全正確或錯誤的選擇，主要是看人們怎麼去看待，認知的方式不同，那麼人們對事情的看法也會不同。所以說面對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目瞭然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因爲兩種或者多種選擇之間的區別不大，那麼選擇時人們也不用太爲難。
做選擇時明白內心的重點
弄清楚自己要的什麼，更確切的說你必須明白當下對自己最重要的是什麼。每一個選擇都各有其利弊，得失之間必須懂得權衡什麼是“當務之急”。比如，當你面對兩種風格迥異的服裝難以取捨，此時，你必須考慮當務之急是什麼，面試還是約會。如果面試，放棄你喜歡的蕾絲花邊吊帶裙，如果約會就和那套細節精緻的黑色套裙說再見。
將利弊正負相減
在做選擇的事情上分別列出對應的利弊，也就是對於你的得與失。比如，讓你感覺疲憊的愛情，究竟該繼續糾纏還是狠心放手，因爲有太多的捨不得很痛苦。這個時候可以做一個這樣的理性分析。將“分手”所得正分和負分相減，“不分手”所得正分和負分相減，兩項分數對比，就知道內心深處的選項了。這個世界上，永遠不存在完全正確的選擇，對於我們每個人而言，最正確的選擇就是最適合自己的選擇。什麼是最適合自己的選擇？最符合自己心意就好。
