由於生活、工作的壓力巨大，人們開始了快節奏的生活，有很多上班族早上急匆匆的趕着上班，逐漸養成了不吃早餐的習慣，這樣會對身體會造成很大的傷害，今天小編告訴大家不吃早餐的危害有哪些?
長期不吃早餐的17大危害
1、不吃早餐易引發胃潰瘍
不吃早餐對消化系統的危害首當其衝。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內的各種消化黴就會去“消化”胃黏膜層。
長此以往，細胞分泌黏液的正常功能會被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
2.不吃早餐易患膽結石
膽結石患者有90%以上有不吃早餐的習慣。如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會使膽汁容易淤積，長時間下去，膽囊內多量膽固醇膽汁就會導致膽結石。
飲食偏葷喜甜者，也因脂肪和膽固醇攝入多，易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌，加速膽汁中膽固醇的沉積，形成膽結石。
3.不吃早餐易月經不調
很多愛美女性節食時，把早餐也算在內，這將爲生殖系統健康埋下隱患。尤其冬季，不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導致女性體寒，而這會使盆腔內的血管緊縮，致使卵巢功能紊亂，引發月經量過少，月經失衡，乃至閉經。
4.不吃早餐易感冒
英國研究人員最近對100名學生進行調查研究後發現，經常感冒、生病這種情況尤其在不吃早飯的孩子身上發生。與那些不吃早飯的人相比，經常吃早飯的人，尤其是早飯吃穀類食物的人，患感冒較少，且較輕。
5.不吃早餐引發心血管疾病
長期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉積於血管內壁，導致動脈硬化的發生。另外，有科學家曾對長期不吃早餐的人羣進行過詳細研究，發現其患心肌梗塞等病症的機率也比正常進食早餐的人羣高出許多。
6、不吃早餐易引起便祕
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，促進排便。如果長期不吃早餐，造成胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便祕。
7、不吃早餐會造成低血糖
人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。
8、不吃早餐會容易發胖
有些人認爲不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實，不然，不吃早餐，中餐和晚餐必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺，造成機體熱量過剩，造成脂肪堆積，容易使人發胖。
不吃早餐，營養匱乏，會變成易胖體質，因爲首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。
9、不吃早餐影響女性容貌
不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且極易使女性膚色呈灰白或蠟黃。
10、不吃早餐加快衰老
不吃早餐，就會打亂生物鐘的正常運轉，人體所需營養無法及時的補充，生理機能就會減退，日久便會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
11、不吃早餐易壞牙
最近美國科學家所做的一項研究表明，年齡在2-5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。
因爲，不愛吃早餐的兒童在感到飢餓時往往喜歡求助於零食，容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境。
12、不吃早餐影響學習和工作能力
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時爲神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
13、不吃早餐加大患慢病機率
不吃早餐就展開一天的工作，身體爲了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變爲酸體質，加大患慢病的機率。
另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。
14、不吃早餐易發心肌梗塞
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發出警告：如果早晨胃中沒有食物的話，人體血液裏就會形成更多的B型血栓球蛋白，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
15、不吃早餐讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
16、不吃早餐使營養不均衡，抵抗力低
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的十點鐘左右，就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
17、不吃早餐影響智力
專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。
吃早餐的基本要求
1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得。
2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率。
3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
營養早餐應該包含的食物：
1、以提供能量爲主，碳水化合物含量豐富的糧穀類食物，如麪包、饅頭等。
2、以供應蛋白質爲主的，主要是肉類、禽蛋類食物。
3、以供應無機鹽和維生素爲主的，主要指新鮮蔬菜和水果。
4、奶類與奶製品、豆製品。
