今天我給大家帶來的是一種肩周炎的鍛鍊方法，有這症狀的朋友下面抓緊時間和我一起學習鍛鍊起來吧。
肩周炎的鍛鍊方法
現在的大部分人一門心思都放在工作上，久而久之就被某些職業病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那麼該如何緩解肩周炎呢？
今天就來學這6個動作，幫助你緩解肩周炎。
1、體後拉手法
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢擡上臂。
2、屈肘甩手法
背部靠牆站立，或仰臥在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作爲支點，進行外旋運動。
3、大鵬展翅法
手心向下平舉雙上肢，擡舉30度左右，放平後再擡舉。
4、頭枕雙手法
站立或仰臥，手十指交叉，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
5、爬牆法
離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單槓旁，儘量擡臂，雙手往上夠。
6、畫圈法
畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。
