今天我給大家介紹的是幾種最利於健康的睡姿，還不清楚的小夥伴下面抓緊時間和我一起了解下吧。
最利於健康的睡姿
好的睡眠能夠讓身體得到充分的休息。那麼你知道如此生活中，怎麼樣的睡姿更有利於健康呢？
仰臥容易做噩夢
不適合肥胖、打鼾和有呼吸道、心臟疾病及僵直性脊椎炎、腰痠背痛者。
仰臥的優點在於不會壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點：（1）仰臥會壓迫脊椎及後肩腰部。現代城市人較缺乏運動，身體上的伸肌羣普遍緊繃，腰背循環較差，長時間仰臥因壓迫腰背部，會加重影響腰背的循環，造成腰痠背痛，肩胛骨跟肩關節一帶受擠壓而影響循環，加上白天肩關節的過度使用，常會造成肌腱關節囊發炎。
（2）仰臥時臉部多朝上，而氣與津液走勢則下行，舌根下墜，口水、痰、鼻涕等分泌物易流入氣管，阻塞呼吸道，非常不利於肺部氣血的執行，影響到肺功能，產生胸悶，容易做噩夢驚醒失眠，並形成打鼾、睡眠呼吸中止症，甚至猝死等。
俯臥適合打鼾者
俯臥的優點在於有安全感，避免因舌根下墜，分泌物流入呼吸道。俯臥還可減少因露肚皮而着涼的機會。適合無法仰臥者，如僵直性脊椎炎患者，腰痠背痛、睡覺打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺點：頭頸須轉向另外一側，無法使脊椎和胸椎維持在一根直線上，會破壞頸椎、胸椎的正常弧度，容易造成頸椎受損，引發頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。俯臥時會壓迫胸部，加重胸部心臟、肺臟之負荷。愛美的女性還要注意，俯臥時，因頭勢必轉向一側，臉部半側會緊貼牀面，會影響到臉部的血液循環。
右側臥有利於解除疲勞
不適合食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。
右側臥的優點在於，右側臥時，雙腿微屈，全身自然放鬆，有利於解除疲勞。身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢。從人體解剖和生理結構上看，因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內的食物由上到下地順暢執行。對於脾胃虛弱者，也有利於腸胃的消化和排空，幫助消化等等。
缺點：右側臥會使胃酸向食道逆流量大大多於正常情況，易導致食道逆流，如持續不斷，容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。
當然側臥不一定適合所有的人。據瞭解，有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發現95%以上病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣，這樣的睡姿會使動脈硬化的患者加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，形成血栓，所以腦梗塞病人，宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當。
左側臥適合孕婦
不適合心臟病、胃病、膽結石患者。
左側臥的優點在於適合孕婦。孕婦不宜採取仰臥，因爲仰臥一方面會讓孕婦橫隔肌上擡，在一定程度上影響心臟，隨着胎兒長大，增大的子宮會壓迫血管，子宮底逐漸上移最終導致胎盤供血不足。另一方面巨大的子宮體還會引起孕婦下肢水腫，外陰靜脈曲張，妊娠後期還會引起輸尿管阻塞，腎盂擴張等，所以孕婦睡姿應以側睡爲宜，又由於妊娠時子宮向右旋轉，會壓迫到右側輸卵管，故以左側臥爲主較好。
缺點：心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，會影響到心臟功能，而胃、腸道出口也會受到壓迫，胃排空減慢，也會影響胃腸道功能。
此外，膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶，當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方，膽囊結石在重力作用下，就容易落入“瓶頸”而發生卡堵，引起膽絞痛發作，長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎，所以膽囊結石病人應儘可能平臥或者右側睡。
伏案睡的優點在於疲憊至極的時候短時間休息對精神的提升有幫助。
缺點：桌子上趴着睡或用手託下巴睡時，手肘需向外側彎或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常淺表，最容易長時間壓迫受傷，形成尺神經麻痹或者神經粘連，致使無名指與小指痠痛發麻，無法拿筷、筆。趴桌子睡覺時，長時間扭歪頸部，會壓迫到頸椎血管、神經，影響正常腦部血液循環，尤其在午餐後，體內較多血液，需流向胃腸道用來幫忙消化，又因午睡時心率會逐漸減慢，故流入腦部之血液比平時減少，加重腦部缺血，導致頭暈、耳鳴、腿軟、腳麻。
蜷縮式適合壓力過大
蜷縮式睡姿，有點像胎兒呆着母胎中的姿勢。這種姿勢是減壓的一種好方法。特別適合壓力大，容易疲勞的高壓人士。但是這種姿勢也不是百分之百對身體好的，用力過猛的蜷縮會讓背部肌肉過度牽拉，造成損傷。所以平時如果沒有特別大的壓力，就別選擇這個姿勢了。
腳擡高睡靜脈曲張
靜脈曲張患者最怕的就是血液流通不暢造成不間斷抽搐。而且當我們睡着的時候，雙腳容易不受控制的壓臥，很容易出現血液循環不暢。所以建議由靜脈曲張症狀的患者，在睡覺的時候用枕頭墊高腳背，呈現擡高的姿勢，注意要在水平方向上略高於心臟的位置，這樣有助於血液正常循環會心臟，避免下肢充血。
最好的睡姿是讓你最輕鬆的姿勢
不良睡姿有害健康，所以不少人一覺醒來，頭昏眼花、腰痠背痛、疲憊不堪，究其原因，大多與不良睡姿有關。睡眠中首先應該保持良好的呼吸和循環狀態，對一個健康人來說，或許不必過分拘泥於自己的睡眠姿勢，因爲絕大多數人睡眠中是在不斷地換着睡覺姿勢的，這樣有利於分散人體內部組織之壓力，所以最好的睡姿就是你覺得最輕鬆的睡姿。
什麼時候睡比睡的時長更重要
臥室的溫度一般要在20℃到25℃左右較適宜睡眠。此外，一些市民認爲冬天睡得更多，臥牀時間更長。其實這是一個誤區。雖然冬天睡眠時間按照節律來說是應該比夏天稍微長一點，但是不能太長。有些人就會想一天反正睡夠8個小時，那麼就白天睡覺，晚上幹活，短期來看沒問題，其實長期來看各個系統都會有影響，因爲人的胃腸節律性也會受到影響和改變。
