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冬季保健養生|如何防止與快速治療便祕

健康 閱讀(2.26W)

大家可不要小看了便祕,便祕會引發臉部長痤瘡,身體出現肥胖,厭食,有些女性嚴重的還會出現痛經,便祕怎麼辦?今天小編教你冬季保健養生,如何防止與快速治療便祕。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

便祕是指由於糞便在腸內停留過久,以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便,可提示便祕存在。如果每天均排大便,但排便困難且排便後仍有殘便感,或伴有腹脹,也應納入便祕的範圍。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

西梅汁

西梅汁,因爲西梅里具有大量的纖維素,果膠和自身特有的一些微量元素,所有飲用天然的西梅汁,會很有效的幫助腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便祕。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

溫水按摩腹部並沖洗肛門

可以再每天在洗澡的時侯,經常便祕的人可以一邊淋浴,一邊用手在腹部逆時針按摩,還可以用溫水沖洗肛門,以舒緩肛門括約肌,讓排便更加輕鬆。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

按摩保健法

經常給自己的肚子按摩,基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順着腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因爲這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第2張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

魔芋+蜂蜜魔芋+蜂蜜

先將魔芋用榨汁機打出來汁,放進鍋裏用小火烹製湖狀,再倒到容器裏,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調勻,每天早晨空腹喝兩勺,一定要堅持,可治療久治不好的便祕。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第3張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

紫菜

含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵,促進腸胃運動,可以用紫菜來做包飯,還可以用來做紫菜蛋湯,沒星期吃兩次。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第4張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

芝麻

含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便,芝麻糊,美容養生。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第5張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

海帶

含有的食物纖維可以增加便量,維生素和礦物質促進腸胃蠕動。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第6張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

黃豆

黃豆含大量的不飽和脂肪酸,能對腸內大便產生很好的作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加,促進排便。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第7張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

核桃

核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕 第8張

冬季保健養生 如何防止與快速治療便祕

酸奶

飲用酸奶後,腸內的有益菌會增加,這些菌可分解酸奶形成有機酸。透過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇,利於排便,早晚各一杯。