夏季如何去溼氣,夏季雨水多,溼氣重,溼邪易停駐在人體內,成爲困擾健康的隱患。對付“溼病”,祛溼是關鍵。
夏季如何去溼氣
第1招:喝碗芡實、赤小豆、薏米湯
祛溼除了要少吃油膩、甜食、冷飲外,還可多吃點有祛溼效果的食物,如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿蔔、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而芡實、赤小豆、薏米湯是一個不錯的選擇,取薏米(炒熟)、芡實、赤小豆各30克,熬粥喝,有很好的健脾祛溼功效。
此外,還可以多吃點辛辣的食物,以祛除體內的溼氣。如淋過雨後,在家裏煮上一碗熱辣辣的薑湯,待到全身發汗後,能有效預防感冒。
第2招:運動出汗能排溼
體內溼氣越重的人,越該運動,運動出汗是很好的祛溼方法,每天堅持適量的運動,對身體非常有益。溼氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
除了運動出汗,很多養生項目也可以幫助出汗,如汗蒸、桑拿等,能促進身體內的溼氣排出,還能排出身體內的毒素,適合那些不愛運動的人。
第3招:傳統艾灸讓溼氣蒸發
傳統的艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用,對祛除體內溼氣效果很理想。體內溼氣較重的人可以用艾灸中脘穴(腹部正中線,臍上4寸),灸該穴10-15分鐘,還有調理補中氣、行氣活血的功效,可有效緩解胃部不適。
豐隆穴(小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方),也是個祛溼較好的穴位。此外,灸這個穴位還有減肥消脂的功效。
曲池穴(屈肘時肘橫紋外側端),灸該穴有祛風除溼、調理氣血的功效,還可改善手麻、胸中煩滿等不適。
第4招:適當拔罐祛除體內溼氣
拔罐對祛除體內溼氣同樣有較好的作用,拔罐時主要以脾俞穴(背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸)、中脘穴(人體上腹部,臍上4寸)、陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內凹陷處)、足三裏穴(位於小腿外側膝蓋下面1/3處)等爲主,這些穴位都在胃經和脾經上,只有疏通了胃經和脾經,才能運化水溼,達到祛除體內溼邪的作用。
第5招:泡腳消除暑溼
很多人知道冬天溫水泡腳利於健康,其實,夏天溫水泡腳對養生也有重要的作用,對於脾胃功能不好的人來說更是如此。因爲脾胃功能不好,就容易被溼邪侵犯,用藿香煎汁泡腳,是夏季祛除溼氣、消解暑熱的首選。
將30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮開,再以小火熬至1000毫升左右,濾出汁液,然後再加水2000毫升煎至1000毫升。將兩份藥汁混合倒入盆中,待水溫40℃左右時浸泡雙足,時間以15-20分鐘爲宜。
溼氣過重有徵兆
一、頭部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。
二、口中發黏,舌苔厚膩。
三、胸腹脹滿、食慾欠佳、小便不暢。
四、下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且黏滯,便完後感覺不爽。
五、早晨起牀時特別疲勞,打不起精神,而且越躺越乏。
六、面板病復發,腳縫癢,起水泡甚至潰爛。