白露是反映自然界氣溫變化的重要節令，是夏季悶熱結束，轉爲秋季涼爽的轉折點。”夜寒日裏熱“，進入白露後，夏季風逐步被冬季風所代替，晝夜溫差變大，氣溫明顯下降。免疫力低下的人羣在這個時節容易感冒着涼，需要加強養生意識，一起看看白露過後養生要注意的事項吧！
白露是反映自然界氣溫變化的重要節令，是夏季悶熱結束，轉爲秋季涼爽的轉折點。”夜寒日裏熱“，進入白露後，夏季風逐步被冬季風所代替，晝夜溫差變大，氣溫明顯下降。免疫力低下的人羣在這個時節容易感冒着涼，需要加強養生意識，一起看看白露過後養生要注意的事項吧！
1.注意保暖
白露前後，氣溫雖然還是比較溫和的，但是相比於夏季的炎熱還是涼爽很多的，過了白露，天氣溫度會逐漸下降，因此，白露養生要開始注意保暖，早晚都要注意增添衣物，不可再像夏季貪戀涼爽，以免導致冷空氣刺激面板，而着涼感冒。
2.動靜結合
秋天氣候宜人，是一年中鍛鍊身體的好季節，雖然秋天涼爽的天氣很適合戶外運動，但白露時節由於晝夜溫差大，人體還並沒有完全適應氣溫的轉變，因此不宜追求大強度鍛鍊，應該注意運動與休息之間的協調，選擇能夠帶來運動量但並不會給身體造成疲勞的運動項目，如慢跑、散步，登山，都是適宜白露養生的運動。
3.睡前泡腳
人的腳因爲腳遠離心臟，容易血液不暢。白露後多用熱水泡腳可以改善腳部血液循環，促進人體新陳代謝，達到養生保健的目的，在睡前泡腳，還能增強睡眠質量，更好地緩解疲憊。
4.均衡飲食
飲食是養生中非常重要的一環，人體需要的營養物質絕大部分來源於各種食物當中，必須透過豐富的食物提供，才能全面而均衡攝入營養。蛋白質是構成人體組織細胞物質基礎，能夠維持人體免疫系統正常執行。人體內每天約有3%的蛋白質被更新替換，不注重均衡飲食很容易導致蛋白質缺乏，引起免疫力下降。除了透過食物補充蛋白質，還可以選擇蛋白粉來補充蛋白質。
蛋白粉的功效是爲人體補充優質蛋白質，因爲蛋白粉蛋白質含量高，消化吸收率高的優點，比起透過日常食物補充，更高效。明白了蛋白粉的功效，那麼什麼牌子的蛋白粉好呢？這裏推薦湯臣倍健蛋白粉。
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看完文章，相信大家都明白了白露時節養生的方法了，瞭解了蛋白粉的功效，別忘了試試湯臣倍健蛋白粉，養生效果更佳！
