白露，是反映氣溫變化的節令。它排在秋季的第三個節氣，此時氣溫下降，露水開始增多。白露之後不建議穿涼鞋？爲什麼？
白露之後不建議穿涼鞋
白露之後還應注意足部、腹部和頸部的保暖。不建議穿涼鞋。白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。寒從腳起，不要再穿涼鞋。
白露養生要做到三凍三不凍
一、白露後三不凍
民間素來有春捂秋凍的說法，白露之後，天氣轉涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因爲受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。因此，適當的“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力，但是腳部、臍部和關節，千萬不能凍着了，否則病說來就來。
1、不露腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。並且腎氣始於足下，腳受涼就是在傷腎。
中醫理論中，腳爲人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡執行氣血、溝通表裏、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是整個身體都受涼。
白露之後如何護腳?
寒從腳起，不要再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部面板乾燥、皸裂。實在還想穿涼鞋的，一定要穿上襪子再穿涼鞋。
穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人羣穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。秋天面板幹，腳跟容易裂，洗腳後穿上襪子睡，還有很好的保溼效果。
睡前泡腳。從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現，所以白露後應注意補養腎氣。泡腳最好是泡到身體微微發熱，年輕人每天泡15～20分鐘，老年人可延長至20～30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
每天用熱水泡腳可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善，還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。有助於護好人體陽氣，避免寒氣侵襲我們健康。還能溫和補腎。將熱水沒過腳腕，泡約5到30分鐘，直至身體微微發熱最好。腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官。泡腳的同時把耳朵和腰眼搓熱，也有助於養腎。
2、不露臍
肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發，都會肚臍受涼有關。
白露之後如何臍部保暖
涼蓆趕緊撤掉。白露後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才能“正氣存內，邪不可幹”，冬天就不怕寒邪侵襲了。
避免露出肚子，夜間睡覺最好不要再開着空調，如果怕熱可以定時開一兩個小時。肚臍歸屬任經，對女性而言，私密重要的器官都歸這裏管，風寒入侵會誘發痛經等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指着被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。
涼風不要正對着臍部猛吹，吹風扇、空調都要注意，穿着單薄時騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
除了外部的保暖，內部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿蔔等白色食物。
3、不露肩
準確地說，是不要凍着關節了，不僅是肩部，還有頸、腰、膝關節等，風寒溼邪是造成關節病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血執行不暢，不通則痛。關節受涼可能患上關節炎，或者加重關節炎。
白露之後如何關節保暖
不要再像夏天一樣赤膊露身，睡覺也不要穿着無袖睡衣，最好換厚一點的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能讓膝關節受涼，已有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖，一旦出汗需及時擦乾。
適當地運動出汗，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，還可以幫助排除多餘酸性物質，游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿擡高都是不錯的選擇。
二、白露後三凍
除了不能凍的三個部位，另外有三個部位，最好多凍凍，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康過冬，減少疾病的發生。
1、凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
2、凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多做深呼吸，可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時，鍛鍊肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。除了早晨做深呼吸，一定要多笑笑，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈執行，使心肺的氣血調和，增大肺活量。03
3、凍臉
臉不同於身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部面板的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉。
