今天我來教大家幾種不吃藥降血脂的妙招，血脂高的朋友下面抓緊時間和我一起學習下這些方法吧。
降血脂的方法
血脂一高，心絞痛、心肌梗死、中風、老年癡呆等心腦血管疾病可能跟着就來了。
平時我們都是體檢了才知道自己血脂高了，難免有點慌！但其實，血脂異常在日常生活中會有一些早期表現，你只要有心留意一下就很快就發現~
6個徵兆，可能是血脂異常
頭暈
頭暈是高脂血症常見的早期症狀之一，尤其是中老年人。其往往早晨起牀後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。
出現結節
血脂異常還可能在身體某些部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，短時間內在面部、手部出現較多黑斑。
腿抽筋
如果經常腿抽筋，並常感到肌肉刺痛或小腿發木、發涼，那可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現。
看東西模糊
血液變黏稠，流速減慢，視神經或視網膜暫時性缺血缺氧會導致勢力下降。
反覆飽餐後腹痛
這種情況可見於高脂血症導致的腸繫膜動脈硬化性胃腸缺血。
經常耳鳴和重聽
高血脂使較細窄的內耳血管更加狹窄，發生供血障礙，便可出現聽力異常。
多蔬果 每餐保證半斤（250克）以上的蔬菜，每天2份（每份200克左右）水果。
多粗糧 花生、瓜子等堅果脂肪含量高，應限量食用，每週兩三次，每次半把左右。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧（80克以上）替代精米細面。
多豆類 黃豆及其製品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作爲粗雜糧，替代部分精糧。
少碰這三樣
少吃油 避免食用任何動物油和人工油，各種植物油交替食用，每日控制在25克以內（相當於每餐1勺）。
少高脂 儘量減少外出就餐和食用加工食品。動物內臟、魚子、蝦子、蟹黃、魷魚（幹）、墨魚（幹）等膽固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高，不吃爲上。蛋黃的膽固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促進膽固醇代謝，每週吃3個雞蛋是合適的。
少零食 儘量避免食用甜食、飲料和零食等。
動一動，好處多
吃倒是很多人注意，但說起運動：
哪裏有時間哦，天天忙這忙那。
沒辦法就是懶得動，跑步？還是算了……
說起來其實讓身體動起來的方法有很多，散步、慢跑、瑜伽、游泳……找到合適你的那一種。
實在不行，下樓溜兩圈、在小區跟着別人練練操、在家拖個地做個家務什麼的，也總比在家窩在沙發上好吧。
多運動多鍛鍊，可不止對血脂好~
