血壓高適合的運動有什麼？首先提醒大家，血壓高的人不建議做無氧運動，會升高血壓，應當以部分有氧運動爲主，下面爲大家介紹血壓高如何鍛鍊。
血壓高適合散步降血壓
散步可以給機體（人體）升溫，使機體尤其是心血管系統做好準備，寒冷對血壓的刺激比較大，這也就是爲什麼冬天血壓可能會比夏天血壓要高一點的原因，而散步能幫助身體產熱，疏通血管，促使血液的循環，減緩血管壓力。
建議：早起買菜或者上班都可以儘量步行，工作地點比較遠的可以提前一兩個站下車再步行上班，都是比較好的散步方式。
血壓高適合慢跑降血壓
慢跑的運動量比散步要大一些，比較適用於輕症高血壓患者。慢跑時，高血壓患者的最高心率每分鐘可達120-136次，但是透過長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。
建議：慢跑時間可慢慢增加，以15-30分鐘爲宜，速度注意要慢，不要達到大喘氣的地步，以呼吸平穩爲宜。
血壓高適合打太極降血壓
打太極的動作非常柔和，能使全身的肌肉放鬆、血管放鬆，有利於血壓下降，而且太極拳包含着平衡性和協調性的動作，有助於改善高血壓患者的身體平衡能力。在練拳時，全身肌肉會反覆房產又恢復，能防止血管硬化、老化，可使血管內壁光滑，血流也更通暢。既能達到降壓的目的，同時對高血脂、高血糖等血液病也有很好的防治效果。
建議：選擇在平穩的地點，如草地、公園，不要在人來人往吵鬧的大馬路旁，不要站在風口上運動。打拳時心態要平和，透過連續多年的訓練才能達到治病的目的，所以一定要堅持。
血壓高適合游泳降血壓
游泳這個項目對於高血壓患者而言，好又不好，好是因爲游泳確實可以鍛鍊心臟功能，增強心肌收縮能力，能有效鍛鍊和提高我們身體的心血管系統能力，從而對控制血壓有很大幫助。不好是因爲游泳也是一項非常消耗體力的運動，它的運動量有點大，游泳的過程危險性也是存在的，從這一點而言，又不適合高血壓患者。
建議：如果是繼發性的高血壓患者，尤其是已經引發了冠心病或者是嚴重的高血壓患者，還是不建議游泳了。高血壓患者並不絕對禁止游泳，需要根據病情來決定，最好是諮詢過自己的主治醫生，由醫生根據你的病情以及服藥後的血壓控制情況來決定能不能游泳。
血壓高適合騎自行車降血壓
騎自行車本身是一項很輕鬆的運動，能改善心肺功能，強化心臟，防治高血壓，也能鍛鍊肌肉、減肥，同時騎車過程中需要對路況提前做出判斷，可以提高注意力，預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。而且老年人是患高血壓的主要人羣，而他們大多都有關節疼痛、關節炎、風溼等疾病，騎車能鍛鍊關節的活力，提高關節的靈活性，減緩關節疼痛。
建議：建議注意運動強度，調節自行車的座椅高度，當調到適合自己的高度時，騎車的時候會感覺特別的輕鬆。一般建議30-60分鐘爲宜。
血壓高運動的注意事項
1.不建議劇烈的有氧運動，提倡緩慢增加運動量，給身體適應的時間。
2.注意冬天戶外運動需要選擇合適的天氣以及合適的地點、合適的時間外出運動，避免寒風侵體。
3.冬天運動要注意保暖，也注意避免出大汗，出汗了要及時更換乾淨清爽的衣服。
4.空腹不宜運動，飽腹更不宜運動，所以最好的建議是飯後兩小時再進行運動，上午9-10點後是很好的時間，可以運動。
5.血壓高的人適合做部分的有氧運動，不適合無氧運動，因爲血液中的氧含量降低，血壓會更加無法控制地飆升。
