在月經不調中，比較常見的一種現象就是月經量少，專家表示，女性月經量變少了，一些情況下是由於婦科疾病引起的，因此，對於月經量少的問題，女性朋友需要予以重視，避免影響身體健康，那麼，月經量少該怎麼調理呢?下面，大家一起來看看吧。
月經量少怎麼調理
1、注意飲食
來月經的前一個星期，女性要忌食生冷寒涼、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以透過喝紅糖水調理身體。
2、減少疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性不要太過勞累，要適當的休息，生活作息規律，避免過重體力的活動以及劇烈的運動。
3、注意保暖
除了不要進食生冷寒涼食物外，月經量少的女性最好是少接觸冷水，特別是在經期時不要用冷水洗頭、洗澡。平時在空調房內久坐的話最好能披上一條薄毯，避免受涼，防止寒邪侵襲。
4、注意衛生
女性日常生活要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期時更要及時清潔陰部，防止細菌感染。平時應選擇柔軟、棉質、透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要有性生活。
5、放鬆心情
憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。過度的精神刺激、悲傷、壓力過大都會導致人體內分泌失調，造成月經異常，所以要調節好情緒，保持平和的心情。
6、積極治療
如果月經量過少，或者伴有嚴重的痛經或者其他的異常症狀，要積極的到醫院進行治療。如果有不正常的月經，就可能會有不孕的情況出現，一定要注意調節好。
月經量少食療調理
枸杞燉羊肉
食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清湯2000毫升，蔥、姜、調料適量。
做法：
1.羊肉整塊用開水煮透後，放入冷水中洗淨血沫，將羊肉切塊。
2.鍋中油熱時放入羊肉、薑片煽炒，烹入料酒熗鍋。
3.翻炒後倒入枸杞、清湯、鹽、蔥、姜，燒開，去浮沫，文火燉約1.5小時。
4.待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。
作用：有補腎養血之功效，能有效改善月經異常的情況。
烏骨雞湯
食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，調味料適量。
做法：
1.將烏骨雞洗淨，除去內臟。
2.將當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合。
3.放砂鍋內煮熟後，去除藥渣，根據口味加入調味品即可。
4.食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天服用一次，連服3-5次。
作用：能健脾養心，益氣養血，適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，面色萎黃等。
當歸大棗雞蛋湯
食材：當歸10克，大棗3枚，帶殼雞蛋1個。
做法：
1.當歸、大棗、帶殼雞蛋洗淨。
2.將它們放入鍋內，一同煮15-20分鐘即可，
3.然後喝湯，吃雞蛋。每天或隔天吃一次。
作用：有養血活血、健脾益氣生血的功效。
薏米紅棗粥
食材：糙米100克，薏米50克，紅棗15顆，紅糖適量
做法：
1.將準備好的糙米、薏米、紅棗放入小鍋內，加入適量的水熬成粥
2.煮好後，添加一些紅糖，即可食用。每天可以吃1-2次。
作用：有助於改善月經不調、痛經的情況。
