在平時生活當中腿腳也是屬於很重要的交通工具，腿腳每天的運動量也非常大，所以腿腳的健康對男人來說也是一要注意保養的身上的一部分。
男性護腿小方法 告訴你哪些行爲影響腿部健康
經常在外舉杯歡暢
適當甩一甩腿
甩腿是一件很輕鬆的事情， 經常在外面應酬舉杯歡暢的男人可以做一下這個運動哦。一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部爲軸輕輕甩動，5次後換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環重新通暢起來，還可以在一定程度 上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發現，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強健，這與英國人喜歡喝紅茶的習慣有着密不可分的關係。因爲紅茶含有豐富 的錳元素，對雙腿微循環，以及骨骼強健度有着不錯的提升作
專家指出：長時間大量的喝酒會增加血液的黏稠度，並引起雙腿微循環不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關節的正常運轉產生極大危害。
男性護腿小方法 告訴你哪些行爲影響腿部健康
衣服穿着單薄
按摩雙腿
按摩液是男人在外面應酬的項目之一，但是一般在外面按摩的時候按摩師卻不知道你的需要，所以你可以試着在家裏自己當以此按摩師。把按摩膏均勻塗在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位，這樣就可以改善血液循環，激活細胞新陳代謝、舒筋活絡，雙腿自我發熱系統就此被開啓。吃“鎂”食 補鈣 時別忘了補鎂，當攝入的鈣與鎂的比例爲2:1時，鈣元素最利於吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。
專家指出：如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢着涼就會導致血液循環變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了 骨質疏鬆 的機率。
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經常雙腳翹二郎腿
扎弓步握啞鈴
翹二郎腿是男人的標誌，只要是坐着的，無論在何時何地都能看到男人把二郎腿翹着，那就你需要這樣做：
上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一隻啞鈴順勢側平舉，堅持15秒後雙腿緩緩恢復直立狀態，雙手在體前靠攏。請注意整個過程並不是在用小 腿的力量，而是藉助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經，幫助雙腿健康。
別光腳穿鞋
保護雙腿，鞋的選擇同樣重要。儘量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內無法得到固定保護作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關節磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助於足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。
專家指出：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經就會變得“遲鈍”，而且身體循環在人體的下肢受阻，營養也無法很好地流通到股骨頭。
男性護腿小方法 告訴你哪些行爲影響腿部健康
體型體重超標
輕鬆睡眠
睡眠是保持健康的身體很重要的一個步驟，淡然最好要早睡早起。輕鬆睡眠要做到雙腿半側臥是健康專家最提倡的“黃金睡姿”，全身達到一種完全放鬆狀態，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負擔，減少關節磨損。
洗澡時在浴缸裏運動
用雙腳蹬住浴盆一側，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙腿成屈膝狀態。將此動作反覆10次，連續堅持10天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對關節的磨損也隨着減輕。
專家指出：當男人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關節被磨損的程度就會增加。
男性護腿小方法 告訴你哪些行爲影響腿部健康
經常感到疲乏，腎功能不好
海產品補腎
在運動的同時我們也要注意營養的搭配，該吃什麼， 不該吃什麼， 免得自己做的都前功盡棄了。海產品內含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用，補腎效果也相當不錯。每隔1天餐桌上就要出現海產品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達到補腎強骨的雙重作用。
點涌泉穴
中醫認爲經常刺激足底的穴位能達到益精補腎、健腿強身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的涌泉穴，有效驅除身體內的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。
專家指出：一旦出現腎臟功能不全的現象，將會造成股骨頭骨骺發育不良，易造成髖關節脫位!
