常吃土豆有什麼好處,美白祛斑全部搞定,吃一個它勝過吃10個蘋果喲,所以小仙女你還在等什麼呢。
常吃土豆有什麼好處
土豆素有地下蘋果和第二麪包的美譽,大家固有印象總是把土豆當一道菜,其實土豆不僅亦菜亦飯,而且還是好菜好飯。
土豆成爲主糧不僅是因爲土豆產量高、好種植,最重要的原因還是因爲土豆被稱爲十全十美的營養產物,經常食用土豆能降血脂、降血壓、控血糖!趕緊看看吧~
每天吃個它,勝吃10個蘋果!
在土豆成爲主糧之前,就已經有很多土豆君的粉絲對土豆狂愛不已,不僅是因爲好吃,更多的是它的營養豐富。土豆含有人體必需的碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質元素等。
有研究表明,以一個三兩土豆爲例,一個土豆的維A含量相當2個胡蘿蔔,鉀含量相當於4個香蕉,花青素含量相當於4個草莓,而維C含量竟相當於10個蘋果。
所以,每天吃個土豆,勝吃10個蘋果,生活中記得常吃哦~
土豆可以降血脂、降血壓、降血糖
可惜大多數人不知道~
土豆如今成了營養學家青睞的蔬菜明星,被認爲是世界上最偉大的食物之一。吃了一輩子的土豆,但你這貌不驚人的土豆,到底爲什麼會有如此神奇的功效嗎?
土豆含有豐富的抗性澱粉,經常食用土豆能降血脂、降血壓、降血糖。
降血脂
土豆中的澱粉,叫做抗性澱粉,能降低膽固醇的含量,還能減少脂質吸收與脂肪酸合成,有效降低血中脂質含量,人體血脂高時會引發頭痛、頭暈、胸悶等症狀。
土豆是中國五大主食之一,其營養價值高、適應力強、產量大,是全球第三大重要的糧食作物,僅次於小麥和玉米。
降血壓
每100克土豆含鉀高達300毫克以上,具有防治高血壓的作用,若人體持續血壓過高,可導致心、腦、腎等重要臟器的嚴重病,不僅補腎安神,還能養肝明目。
控制血糖
土豆含有豐富的抗性澱粉,它所產生的熱量約只有糖類的一半。抗性澱粉具有防治糖尿病的性能,較低的血糖生成指數和胰島素反應。尤其對II型糖尿病人,可延緩餐後血糖上升,有效控制糖尿病情。
土豆還可以治胃痛、痄肋、癰腫等疾病。作爲食物,其儲存週期不宜太長,一定要低溫、乾燥、密閉儲存
土豆的維生素C和B族維生素含量較<span data-in