秋天是個很枯燥的季節，空氣很溼潤，很容易傷肝傷氣，所以一定要吃一些滋補的食品，女人尤其要保養，不然會使面板變差，身體素質下降，但是女人吃什麼滋陰補腎呢？今天小編就爲你推薦秋季養生保健食譜。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
清蒸人蔘雞
材料：人蔘15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片10克，水髮香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
做法：
1.先把母雞殺掉後，把毛除去，再把內臟取出來，放入煮沸的水鍋裏燙一下，用冷水洗乾淨，把火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑等材料全部切成片狀。
2.接着把人蔘用開水泡開，放入籠裏蒸30分鐘後拿出來。
3.然後把母雞放入盆裏，再放進人蔘、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，加入雞湯最好蓋過母雞，放入籠裏，在大火上蒸至爛熟。
4.最後把蒸熟的雞放進大碗內，把人蔘切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺裏，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
白果蘿蔔粥
材料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。
做法：先把蘿蔔洗乾淨切成絲，加入熱水焯熟待用，接着把白果洗乾淨和糯米一起煮，等米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，放入蘿蔔絲拌勻就可以出鍋吃了。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
黑豆
黑豆含有很多的微量元素，防止抗衰老、降血壓有很好的功效，黑豆裏面還含有的大量的粗纖維能幫助消化，防止便祕，黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。
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阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，還可以透過對鈣代謝的影響，調節人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的，是女人的恩物。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
百合
百合有多種品種，大多數品種都可作爲蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
黑芝麻
具有補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病和一些男科病有很好的功效。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
女人吃什麼滋陰補腎 秋季養生保健食譜
何首烏
具有補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁有很好的療效，對慢性腎功能衰竭有很好的緩解。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁即可。
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乾貝
乾貝又被叫做江珧柱，性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者可以經常用來燉湯來吃。
