冬天應該吃蔬菜養生
冬筍
冬筍，從名字上來看，就知道是冬天的必備食物無疑了，冬筍是低脂肪、低糖、多纖維的食物，吃冬筍可以促進腸胃蠕動、消積食，做法也很多，如燉湯、小炒、下火鍋等。
冬菇
冬菇，也就是香菇，熱量低，又是低蛋白、維生素含量高的食物，還能促進體內鈣物質的吸收，對增強免疫力、預防感冒都有很好的效果。
白蘿蔔
蘿蔔應該是冬季必備的食物了，俗話就有說冬吃蘿蔔夏吃薑，因爲冬季天氣寒冷，而身體陽氣潛藏，容易出現燥熱，所以需要多吃蘿蔔以排氣。
冬天應該吃水果養生
蘋果
蘋果是一年四季都必備的水果，而冬季恰好是蘋果豐收的季節，所以順應時節而言，冬天是要多吃蘋果的，而蘋果無論是糖分、蛋白質、脂肪還是其他的所含元素，都恰到好處，對於血糖的穩定有助，也最適合嬰幼兒和體質弱的人吃。
橙子
冬季也是生產橙子的季節，橙子中含有豐富的維生素C、天然糖分、多種纖維素，有利於消化，可以減少人體內毒素的聚集，對人的好處不言而喻。而且感冒咳嗽時吃蒸橙子，也有助於止咳祛痰。
冬棗
冬棗中含有人體所需的多種氨基酸和維生素，可以提高人體免疫力，預防感冒。冬季天氣寒冷，氣血執行受阻不暢，多吃冬棗有助於保護心血管。
梨
冬季空氣乾燥，所以容易出現面板乾燥、皴裂、嘴脣乾渴，而梨性寒，又可以生津止咳、潤燥化痰，潤腸通便，尤其是冰糖蒸梨，非常適合冬季咳嗽的人食用。
冬天應該吃堅果養生
堅果包括核桃、榛子、杏仁、開心果等，它們富含的ω-3脂肪酸、油脂等脂類，有助於降血壓、降血脂，還有降低低密度膽固醇的作用，對體弱、病後虛弱的人有很好的補養作用。
冬天應該吃肉類養生
羊肉
羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，有暖中補虛、開胃健脾、禦寒祛溼之功效，還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。尤其是與黨參北芪一起燉湯，可補虛、補氣血，增加人體的禦寒能力。
狗肉
狗肉也是冬天最受歡迎的肉食之一，具有溫腎補氣以及助陽散寒的功效，對於改善冬天的手腳冰涼、胃寒、風溼腰痛等症有很大幫助。
冬天應該吃茶類養生
紅茶
紅茶是最適合冬季的茶類，性質溫和，含有多種水溶性維生素，和微量元素鉀，鉀可以增強心臟的血液循環，減少體內鈣元素的消耗。
普洱茶
普洱茶是茶中之最，冬季喝它是最適合不過了，具有暖胃、降脂、養氣的功效。還可以加速新陳代謝，加速脂肪分解，有效減少腹部的脂肪堆積，可謂是有減肥的功效。
