不算加班的時間，每個人每週都要在辦公桌前呆上40個小時，若是加上加班那麼情況更加可怕，這是一種很不健康的生活方式，整天坐着已經很糟糕了，再加上飲食不規律，腰圍一天粗過一天，想要知道是什麼原因讓你突然發胖，5個方面原因你要注意了。
1、整天坐着
抽個空去廁所或是中午出去吃個飯，絲毫不能減輕整天坐着的不健康狀態！記住要常常站起來活動活動，這樣才能緩解肌肉疲勞和眼睛疲勞。每小時抽出5－10分鐘繞着辦公室走一圈，或是直接去無人的會議室走動，午間時間做點加速運動，比如小跑或是30分鐘的器械。
2、不會好好安排下班後的時光
經過長時間的工作後，你肯定希望與朋友們共度或是一個享受休閒時光。但你不能將“坐”繼續到底，嘗試做些積極的事吧，如去健康房，或是與朋友參加瑜珈課程。
3、總吃外食
就算是去餐館吃些健康的食物，也不利於你減肥，隱藏不見的卡路里就來自於那些額外的糖分和脂肪。在家吃飯不僅健康，還能自由控制卡路里，若是攜帶不方便，可以制定一週至少帶3次的計劃。
4、辦公室零食
很多公司都會設有零食廚房，裏面還會有些易發胖的碳酸飲料、糖果、餅乾、薯片之類的，這是公司的福利，但對於你減肥卻沒有絲毫幫助，一定要學會控制自己整天嚼零食的做法，應該帶些健康的水果，如蘋果等。
5、同事們的聚會
生日慶祝，辦公室休閒Party，這些都會破壞你的減肥計劃。不過，沒人願意將辦公室的樂趣排除在外，若是想吃的健康，可以禮貌的拒絕任何甜點和垃圾食品，最好和同事聯手最好。若是你想盡快的融入這種氣氛中，可以透過午餐和晚餐或是下班做點運動來補償。
