秋冬季時節，是個犯“懶病”的季節，天氣轉涼，大家都不太願意到戶外做過於激烈的運動。下面小編爲大家推薦的這套減肥操，是適合懶人的。只要每天早晚抽出一兩分鐘時間做一下，真的，效果非常不錯哦，快來試試吧！
動作一
平站在地面上，開啟雙腿與肩同寬，同時將兩隻手臂在頭頂高高舉起，手掌向上並左右手手指交叉，注意挺直背部，然後慢慢扭動腰部，臀部擺向右側，再從右往前，從前往左，從左往後地循環繞圈扭動腰部。
動作二
保持自然呼吸，接着上一個動作，改變腰腹部扭轉的方向，從右下往右上，到左下至左上的橫“8”字扭動腰腹部。
動作三
用雙手撐起上半身，平趴在牀上，然後開啟雙腿與肩同寬，注意腳背要貼着牀，儘量擡起頭部，閉着眼地深呼吸，感覺你的腰部被充分拉伸，上身稍向後仰起！
動作四
接着上一個動作，如圖，呼氣，眼睛看着腿部，將上半身向左後扭轉，後腰受壓，感覺前腰進一步拉伸。
動作五
接着上一個動作，如圖，將左邊手臂向後滑動，手指扶着牀面，感覺腰腹進一步向後轉動，同時左膝彎曲，左腿收在右腿旁，閉眼深呼吸。 想知道自己一生的財運如何,添加大師微信：ifs126 ,免費給你算命!
動作六
保持背部挺直，跪坐在牀上，與大腿成一直線，雙手自然放於腿旁，然後慢慢俯下上身，腰部彎曲，雙手也隨之放下，手揹着牀，保持頭部頂端與牀面相貼。
注意事項
在減肥期間早餐忌過多食用燒餅、油條、漢堡等油炸型食物，儘量搭配蔬菜、水果等清淡食物。
